第四十四章 新成员

了出来。“重新介绍一下，从今天开始萨卡已经完成了考核内容，他将正式加入一线队当中....” 萨卡站在穆里尼奥身旁，他的目光坚毅且充满着干劲。眼神不错！乐凯微微点头。接下来，萨卡就全身心的投入到训练中。尽管失去了两个小伙伴，但萨卡还是很努力的去完成各项训练。休息时更是穿梭于球员之间，不断的询问一些技巧上的问题。等训练结束，更是主动找上乐凯进行力量训练。萨卡的身体太弱了。青训时期是不会进行力量训练的，唯有加入到一线队之后才会有计划的增强力量。特别是在英超这个舞台中，一旦身体对抗差劲，那么也基本就报废了。萨卡也找过教练组希望可以为自己制定力量训练。但整个阿森纳的一线队内，有谁比乐凯在力量训练方面更有经验？为此，阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。而乐凯也抽出一些时间进行指导。“对于足球这项运动来说，核心力量是个关键！只有核心.....” 乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯，事实证明，帕特莱斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。为此，乐凯减少了很多的训练强度 但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。“核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！” “感受卷腹时，腹部的灼热感！” “再来一个！” “最后一个！！” “真的最后一个！” “真真最后一个” “来！奖励一个！” 啪！！！萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。“不...不行了！在...在做下去...要...要死人。” 萨卡断断续续的说道。此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！” “每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！” 乐凯点头道；“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。” “明天练什么？” 萨卡没由来的打了个寒战。主要是乐凯的笑容太古怪了。他好似...很兴奋？“练腿！” 整整三天的时间，乐凯带着萨卡训练了一次，接下来也会在带着训练两次左右。不过强度会有所减少一些。刚开始，萨卡还是叫苦连天，心中满是怨念。但他看到一次乐凯的训练，扛着一个大